酵母と腸内善玉菌の関係とは?便秘改善効果は本当にあるのか?

困った便秘に酵母が助け舟?

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便秘で困っている皆さん。

もしかして酵母がその便秘を解消することを手伝ってくれるとしたら・・・。

 

そんな観点から、今回は記事を書いてみようと思います!

僕のおすすめの便秘解消方法についても触れているので、現在進行形でお腹が重たい方は要チェックです!

 

酵母には腸内の善玉菌を活性化させてくれる効果が!

腸内の菌の数はもともと決まっていて、善玉菌が増えると悪玉菌は減り、

悪玉菌が増えると、善玉菌は減ってしまいます。

 

悪玉菌が多いときって、腸内がドロドロで、食べ物のカスが腐敗したり、

毒素を作り出している状態ですよね。

 

逆に、ヨーグルトや発酵食品などで良い菌を腸内に取り入れると、

腸内環境が善玉菌有利の状態に傾き、

便通も良くなり、栄養の分解や吸収を促進してくれます。

 

実は、酵母菌は善玉菌のエサになるんです。

 

 

酵母パンは焼くと酵母菌の影響力は無意味になるのか?

 

以前酵母でパンを焼いても、焼成してしまうと酵母菌は死んでしまうから

健康効果はないのではないか、と思い、いろいろ調べたことがありました。

 

でも

酵母菌を焼いてしまったあとのいわゆる「死骸」も、

腸内で善玉菌のエサとなって、腸内環境促進に貢献するのです!!

 

 

善玉菌のエサとして「オリゴ糖」「食物繊維」がイイということで、

積極的に飲んだり食べたりする人も多いでしょう。

 

酵母も同じ役割をしてくれるというわけです。

しかも、焼成によって死んでいても、胃液で死んでしまっても、です。

 

腸内の善玉菌のエサになって、お腹を元気にしてくれるものは、

酵母の死骸だけではありません。

 

他にも便秘解消方法はたくさんありますよね?

ちょっと改めて見てみましょう!

 

便秘にならないために出来る簡単な方法とは?

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便秘はなる前に予防するのが一番!

なっちゃうと苦しいですよね。

一般的なものプラス、僕のおすすめ習慣もご紹介します☆

 

善玉菌の増殖を助け、腸内環境を良くする!

酵母以外には

・ヨーグルト

・キムチ

・牛乳

・漬物

・納豆

・チーズ

・味噌

 

などなど、とにかく「発酵食品」って覚えておいたらいいですよね!

 

発酵食品を普段から食生活にガッツリ取り入れましょう!

(そう、酵母も発酵食品♪)

 

すべての発酵食品が、生きて腸まで届く菌ではないですよね?

それでも「体に良い」と言われているのは、

菌自体が善玉菌となるわけではなく、

善玉菌のエサになって腸内環境に貢献している、っていう部分があるからなんですね^^

 

適度な運動をする!

便秘は腸が動いていない証拠です。

お腹のマッサージをするのもありですが、毎日家から駅まで歩いたり、

朝のストレッチ運動をしてみたりすると、意外とお腹がすぐに元気になりますよ!

 

水分をしっかりと摂取する!

便が固まってしまう理由の1つに、水分が足りないから、というものがあります。

仕事をしていたりすると、気づいたら何時間も水分を摂っていなかった!ということありませんか?

 

しかもたまにとる水分は、コーヒーや甘い飲料水だったり。

 

「水分」に勘定できるのは、水かお湯だけだと思ってください!

 

1日のうちに何杯か、意識してお水や白湯を飲んでみてください。

 

体が十分に潤ってくると、便秘解消だけでなく、

お肌がきれいになったり、むくみが取れて体がすっきりしたり、

新陳代謝がよくなって痩せやすくなったりしますよ。

 

ストレスを解消する!

ストレスは万病のもと。

あまりにストレスがかかりすぎると、便秘や下痢になる可能性が高まります。

いわゆる緊張性のものですね。

 

ストレスは体中の筋肉も緊張させ、肩こりや首こりの原因にもなり、

それはまた血液循環を悪くする一因にもなります。

 

最近ストレスをためていませんか?

パン作りをしたり、本を読んだり、面白いアメリカドラマを見たり(って、全部僕がやっていることですが笑)

とにかく自分が「楽になれること」をしてストレス解消に努めましょう^^

 

運動も、意外とストレス解消になるんですよ。

たとえ運動が苦手だと思っていても、汗をかいたあとの体は自然とリラックスしますよ^^

 

僕のおすすめ「朝一杯のコーヒー」

僕が便秘知らずになったのは、コレ。明らかにコレ!!!

でも調べてみると、インスタントじゃなくてレギュラーコーヒー(ドリップコーヒー)がイイみたいですね。

(インスタントより効果が高いようです)

 

朝一杯、ホットで飲むドリップコーヒー。

目も覚めますし、頭がシャキッとして仕事や家事の効率もUPです。

 

そして、コーヒーに含まれるカフェインが腸を刺激してくれるので、

結構「飲んですぐ」にお手洗いに行きたくなります。

 

これ、すごいんです。

だから起きて食べてすぐに電車に乗らなきゃってときは、朝のコーヒーを控えるほどです(笑)

いやほんとに。

 

注意したいのは、一日にたくさんコーヒーを飲めばいいわけではありません。

コーヒーは飲みすぎると利尿作用によって水分が体の外に出すぎてしまい、

逆に便秘を引き起こすので、注意が必要です。

 

カメヤマ酵母っていう切り札でダイエットも狙う?

カメヤマ酵母って覚えていますか?

以前「酵母ダイエットの真実とは?カメヤマ酵母がおすすめできる理由はコレ!」という記事でご紹介したダイエットサプリ的な酵母ちゃんのことです。

 

カメヤマ酵母は胃酸で死んでしまわない特殊コーティングを施されたパン酵母です。

これがなぜダイエットになるか?と言いますと、詳しくは上の記事でくわし~く説明しましたが、簡単に言うとこういうことです。

あなたが食べたカメヤマ酵母さんが、

胃や腸の中であなたが食べたご飯やケーキなどの糖分をパクパクパクッと食べてくれて、

分解!!(=エネルギー消費してガスに変える)

 

食べたものをすべてなかったことにできる魔法の薬なんてありませんが、

食べたものを胃の中でも生きていられる酵母に食べさせて分解してもらっちゃうことは

ある程度できるんですね。

 

酵母ダイエットのカラクリはこういうことです。

納得できましたね^^

 

しかも腸内環境を整えてくれるオリゴ糖やビフィズス菌も配合されていますのでお腹の元気もばっちり。

 

試した方々の口コミで一番多かったのは、

「肌が綺麗になった」ってやつでしたけどね(笑)

 

内側から綺麗になった証拠ですね^^

痩せ方は、じわりじわりみたいですが、

よくある「置き換えダイエット」とは違って

普通に3食食べて、たまにはケーキを食べても平気な

心にも体にも健康的なダイエットができるので、

酵母ラブの僕としては、面白いしおすすめです(笑)

(面白くないですか?!酵母が体のなかで食べた糖分を食べてくれるなんて!)

 

気になる方は見てみてください↓

ダイエット&便秘改善&肌荒れ改善効果?!「生きて腸まで届く酵母」カメヤマ酵母!

 

 

酵母についてもっと知りたいという方は、以下の記事もどうぞ^^

※下の記事は自家製酵母についての記事です。こちらはカメヤマ酵母のようなダイエット効果はありません※

 

初心者向け自家製天然酵母の作り方は?憧れルヴァン種や液種活用法!

自家製天然酵母作りが失敗する原因とは?発泡なし?ゆるい?

自家製酵母の元種の作り方と管理方法!液種で仕込むパンとの違いは?

自家製天然酵母液種活用法8選!料理にも掃除にも健康にも?

夏に自家天然製酵母パンの酸味が増す原因と酸っぱくしないコツとは?

 

 

 

 

 

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いつもありがとうございます^^

明日もよい1日をお過ごしください!

 

こびと

 

       
   

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